1. Hvad anbefales som standardvalg, når du er tørstig – og nævn to grunde til, at det valg er fornuftigt.
2. Hvor meget væske er “som regel tilstrækkeligt” i døgnet for de fleste? Hvad gør du ved hård aktivitet eller meget sved?
3. Hvilke drikke tæller med i væskeindtaget – og hvilke bør du begrænse? Giv eksempler.
4. Myte‑tjek: “Alle skal drikke 3 liter vand om dagen.” Afliv/bekræft myten kort og begrund.
5. Beskriv to konkrete hverdagsvalg, hvor du bevidst “slukker tørsten i vand”.
6. Nævn tre hverdagsårsager til dehydrering i Danmark. Hvilke kan du selv påvirke?
7. Hvad er tidlige tegn på dehydrering, og hvilke tegn er alvorlige? Lav to korte lister.
8. Førstehjælp: Hvad gør man ved dehydrering – og hvornår skal man søge læge?
9. Hvor går grænsen mellem let, moderat og svær dehydrering (ca. % af kropsvægt)?
10. Beregn: En elev på 60 kg mister 5 % ved sved. Hvor mange liter vand er det, og hvilken kategori er det?
11. Hvad er en typisk anbefaling for dagligt væskeindtag for raske ved almindelige forhold? (tal + kort sætning)
12. Hvornår giver det mening at drikke mere end basis‑anbefalingen? Nævn to situationer.
13. Sammenlign Herlevs anbefaling med Fødevarestyrelsens: Er budskaberne ens? Peg på en lighed og en forskel.
14. Hvilken af artiklerne er nyest – og hvorfor kan det have betydning i en rapport?
15. Lav en personlig væskeplan for en dag med idrætstime (ca. hvornår og hvor meget). Begrund med kildernes anbefalinger.